Cistiti i përsëritur dhe mikrobiota: roli i dietës

Cistiti i përsëritur dhe ndikimi i tij në jetën e përditshme

Cistiti i përsëritur është një problem i shpeshtë, sidomos tek gratë, që ndikon ndjeshëm në mirëqenien e përditshme. Ai shkaktohet zakonisht nga infeksione bakteriale në fshikëz dhe shfaqet me djegie gjatë urinimit, urinim të shpeshtë dhe dhimbje abdominale.

Për shkak të përsëritjes së tij, gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë zgjidhje natyrale, ku dieta dhe mikrobiota luajnë një rol thelbësor.

Faktorët e rrezikut për cistitin e përsëritur

Shkaqet më të zakonshme përfshijnë:

• përdorimin e shpeshtë të antibiotikëve
• diabetin dhe imunitet të dobët
• moshën e avancuar
• përdorimin e kateterëve urinarë
• aktivitetin seksual të shpeshtë

Pse është më i zakonshëm cistiti gjatë verës?

• Temperatura të larta dhe dehidratimi
• Veshje të lagura pas notit
• Aktivitet më i shtuar seksual gjatë pushimeve

Mikrobioma urinare: çfarë është dhe si ndikon?

Trakti urinar nuk është steril – ai përmban një mikrobiomë të quajtur urobioma, e cila kur është e balancuar dominohet nga bakteret Lactobacillus. Kur këto bien, patogjenët si E. coli marrin kontrollin.

Lidhja e mikrobiotës së zorrëve me cistitin

Zorra është një burim i zakonshëm i baktereve që shkaktojnë cistitin. Disbioza (çrregullimi i mikrobiotës së zorrëve) lidhet ngushtë me përsëritjen e infeksioneve urinare.

Roli i dietës në parandalimin e cistitit të përsëritur

✅ Pini më shumë ujë

Të paktën 1.5–2 litra në ditë për të ndihmuar në largimin e baktereve.

✅ Konsumoni më shumë fibra dhe antioksidantë

Fruta, perime, drithëra integrale ndihmojnë mikrobiotën dhe forcojnë imunitetin.

✅ Hani boronica

Ato përmbajnë përbërje që parandalojnë ngjitjen e baktereve në fshikëz.

✅ Vitamina D

E domosdoshme për imunitet të fortë dhe parandalimin e ITU-ve.

Suplementet dhe probiotikët që ndihmojnë

🦠 Probiotikët

Llojet Lactobacillus ndihmojnë në ruajtjen e mikrobiotës vaginale dhe të zorrëve.

🍬 D-manoza

Lidh bakteret si E. coli dhe parandalon ngjitjen e tyre në fshikëz.

🧪 NAC (N-acetilcisteina)

Zbërthen biofilmat mbrojtës që bakteret krijojnë për t’u mbrojtur nga antibiotikët.

Një qasje e re ndaj cistitit të përsëritur

Për menaxhimin efektiv të cistitit të përsëritur rekomandohet:

• ruajtja e një mikrobiote të balancuar
• forcimi i imunitetit me ushqim të shëndetshëm
• përdorimi i suplementeve natyrale
• shmangia e antibiotikëve të panevojshëm

Kjo qasje holistike ndihmon jo vetëm në parandalimin e rikthimeve, por përmirëson edhe shëndetin në tërësi.