Mendohet se dieta është pjesërisht përgjegjëse për afërsisht 30% deri në 40% të të gjithë kancereve. Ka po ashtu elementë të tjerë të përfshirë, si gjenetika dhe faktorët mjedisorë. Duke thënë kështu, gjetjet kanë sugjeruar se një dietë e shëndetshme që përfshin ushtrime fizike dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme mund të kontribuojë në një ulje të mundësisë së zhvillimit të kancerit më të zakonshëm që gjendet tek gratë – kanceri i gjirit.
Më poshtë janë renditur shtatë mënyra se si dieta mund të luajë një rol pozitiv shëndetësor.
1. Sipas hulumtimeve disa perime janë lidhur me uljen e lehtë të rrezikut të kancerit të gjirit. Studimet kanë zbuluar se gratë që kanë ngrënë një sasi më të madhe të këtyre perimeve kane qene me të mbrojtura nga sëmundja. Perimet që u renditën ishin perime krucifere dhe të verdha si lakra, rrepat, brokoli, lulelakra, kungulli dhe kungulli.
2. Një studim i publikuar në vitin 2015 zbuloi se “konsumimi i lartë i kikirikëve, arrave ose bajameve uli ndjeshëm rrezikun për kancer gjiri me 2-3 herë. Nuk rekomandohet që njerëzit të konsumojnë shumë ne sasi arrat pasi ato janë të larta në përmbajtje yndyre. Megjithatë, këto mund të kombinohen me opsione alternative me efekte anti-inflamatore si mollët, manaferrat, perimet krucifere, papaja dhe shafrani i Indisë.
3. Kur bëhet fjalë për konsumin e mishit të kuq dhe të përpunuar, një studim i vitit 2020 sugjeron se “Konsumimi i mishit të kuq mund të rrisë rrezikun e kancerit invaziv të gjirit, ndërsa konsumi i shpendëve mund të shoqërohet me rrezik të reduktuar. Zëvendësimi i mishit të kuq me mishin e bardhe mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit.”
4. Vitamina E ka qenë objekt i studimeve të ndryshme. Në vitin 2022, një studim zbuloi se Vitamina E nuk kishte efekt në kancer. Megjithatë, studimi thotë se “studime të mëtejshme janë të nevojshme për të vërtetuar gjetje të tilla, si dhe për të demonstruar lidhje shkakësore midis paraardhësve”. Nuk do të dëmtonte përfshirja e ushqimeve bimore që përmbajnë vitaminë E në dietë. Fasulet, farat, drithërat dhe soja përmbajnë të gjitha vitaminë E.
5. Fibrat gjithashtu luajnë një rol në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit. Hulumtimi në 2020 nga Harvard T.H. Chan School of Public Health zbuloi se gratë që konsumonin sasi të larta të fibrave kishin 8% më pak gjasa të zhvillonin kancer gjiri sesa ato që konsumonin më pak. Kjo ka të ngjarë sepse fibrat janë të përfshira në uljen e riabsorbimit të zorrëve të estrogjenit dhe për rrjedhojë në uljen e nivelit të tij qarkullues.
6. Një studim i vitit 2023 mbi vitaminën D në Journal of Clinical Oncology tregoi se njerëzit me një nivel më të lartë të vitaminës D në trupin e tyre mund të jenë më pak të prirur për të zhvilluar lloje të caktuara të kancerit. Megjithatë, ky zbulim duhet ende të hulumtohet më tej.
7. Alkooli dhe më e rëndësishmja, metaboliti i tij acetaldehidi, janë shumë shkaktarë të kancerit. Lajmi i mirë është se njerëzit mund të metabolizojnë të dyja substancat në mënyrë shumë efektive. Vera në veçanti përmban shumë substanca bioaktive të njohura për uljen e rrezikut të kancerit të gjirit dhe ka prova të konsiderueshme nga studimet in-vitro dhe studimet vëzhguese, se konsumi i moderuar i verës si pjesë e dietës “mesdhetare” mund të ulë rrezikun e kancerit të gjirit. Celesi eshte tek sasia dhe frekuenca e perdorimit dhe sigurisht nevojiten studime te metejshme.
Ndërsa ne nuk mund të parandalojmë disa aspekte të asaj që jemi si qenie njerëzore, duke përfshirë faktorë të tillë si menopauza dhe historia gjenetike familjare, një dietë e shëndetshme që përbëhet nga ushqime të pasura me vitamina dhe minerale mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të kancerit të gjirit. Kanë rëndësi mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore dhe ushtrimet e rregullta.
Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme sot është e rëndësishme, veçanërisht pasi kanceri i gjirit është një sëmundje e përhapur tek gratë. Duke marrë parasysh këshillat e mësipërme dhe duke u armatosur me njohuri, keni më shumë gjasa të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjes dhe, nëse keni vuajtur nga sëmundja, të zvogëloni rrezikun e përsëritjes.
Leave a comment