A është Alzheimeri vërtet Diabeti i Tipit 3? Lidhja mes trurit dhe metabolizmit

A është Alzheimeri vërtet Diabeti i Tipit 3?

Në vitet e fundit, termi “Alzheimeri si Diabeti i Tipit 3” është bërë gjithnjë e më i përhapur në qarqet mjekësore. Dhe kjo nuk është vetëm një metaforë. Është një paralajmërim i mbështetur në prova shkencore që rriten dita-ditës.

Nëse më parë mendonim se Alzheimeri ishte thjesht pasojë e plakjes, sot e dimë se edhe shëndeti metabolik, veçanërisht rezistenca ndaj insulinës, luan një rol të madh në zhvillimin e tij.

 Si ndikon insulina në trurin tonë?

Truri është organi që konsumon më shumë energji – dhe glukoza është burimi i tij kryesor. Për të përthithur glukozën, qelizat e trurit kanë nevojë për insulinë.

Por kur trupi zhvillon rezistencë ndaj insulinës, truri nuk arrin më të përdorë glukozën si duhet. Si rezultat:

• Qelizat nervore “vdesin urie”

• Funksionet konjitive fillojnë të bien

• Fillojnë të shfaqen shenjat klasike të Alzheimerit si humbja e kujtesës dhe formimi i pllakave amiloide

Çfarë thotë shkenca?

Shumë studime kanë ndërtuar një lidhje të qartë mes Alzheimerit dhe çrregullimeve metabolike:

• Journal of Alzheimer’s Disease (2016): “Rezistenca ndaj insulinës është e zakonshme në pacientët me Alzheimer.”

• Mayo Clinic Proceedings (2012): Rezistenca ndaj insulinës në moshë të mesme lidhet me rrezik të shtuar për Alzheimer në moshë të madhe.

• Neurobiology of Aging (2005): Për herë të parë përmendet termi “Diabeti i Tipit 3” për të përshkruar Alzheimerin si një formë të lokalizuar të mosndjeshmërisë ndaj insulinës në tru.

A është Alzheimeri një sëmundje e plakjes… apo e metabolizmit?

Kjo është pyetja thelbësore. Bazuar në të dhënat, Alzheimeri nuk është thjesht një pasojë e plakjes, por shpesh një pasojë e mosfunksionimit metabolik.

Lajmi i mirë? Rezistenca ndaj insulinës mund të përmbyset.

5 Strategji natyrale për të mbrojtur trurin dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës

Nuk është nevoja të presim një diagnozë. Ja pesë strategji të thjeshta, por të fuqishme:

🍽️ 1. Praktikoni agjërimin me ndërprerje

Redukton nivelin e insulinës, nxit autofagjinë dhe ndihmon trurin të pastrojë qelizat e dëmtuara.

🚶‍♂️ 2. Ecni pas vakteve

Vetëm 10 minuta ecje pas ngrënies përmirëson ndjeshëm përthithjen e glukozës dhe ul insulinën post-prandiale.

🥑 3. Jepni përparësi proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme

Zëvendësoni karbohidratet e rafinuara me ushqime të plota që ushqejnë trurin dhe stabilizojnë sheqerin në gjak.

🌞 4. Merrni rreze dielli dhe flini mirë

Vitamina D dhe gjumi i thellë janë thelbësorë për ekuilibrin hormonal dhe detoksifikimin neurologjik.

🧘‍♀️ 5. Menaxhoni stresin kronik

Stresi rrit kortizolin, i cili rrit edhe insulinën. Frymëmarrja e thellë, shëtitjet në natyrë apo mbajtja e një ditari ndihmojnë në reduktimin e tij.

Le të ndryshojmë narrativën rreth Alzheimerit

Alzheimeri është tashmë shkaku i 5-të kryesor i vdekjes tek të rriturit mbi 65 vjeç. Por nëse e shikojmë si një gjendje metabolike të parandalueshme, jo si një pjesë e pashmangshme e plakjes, mund të fuqizojmë njerëzit të marrin masa më herët.

Si përfundim:

• Alzheimeri dhe diabeti kanë më shumë të përbashkëta sesa mendohej.

• Një stil jetese i bazuar në ushqim të mirë, lëvizje, gjumë cilësor dhe menaxhim stresi mund të jetë mburojë për trurin.

• Nuk është kurrë herët për të filluar.

Burimi:

Monica Johanson Nouhan – LinkedIn