Plakja e trupit nuk ndodh papritur. Shkencëtarët nga Universiteti i Stanfordit zbuluan se procesi i përkeqësimit biologjik fillon që në moshën 34 vjeç. Edhe pse perceptimi shoqëror e vendos pleqërinë më vonë, trupi sinjalizon ndryshime të brendshme shumë më herët. Këto shenja nuk duhen injoruar, por kuptuar dhe adresuar me stil jete të shëndetshëm.
Kur fillon plakja e trupit?
Studimi përfshiu më shumë se 4,000 njerëz, të moshës 18 deri 95 vjeç. Shkencëtarët analizuan mbi 3,000 proteina në plazmën e secilit. Prej tyre, 1,379 ndryshonin me moshën. Nga këto, 373 u përdorën për të parashikuar moshën biologjike.
Tri fazat e plakjes biologjike sipas shkencës
34–60 vjeç: fillimi i plakjes së brendshme
60–78 vjeç: pjekuria e vonë
78+ vjeç: pleqëria biologjike e avancuar
Rënia e prodhimit të proteinave është përgjegjëse për këtë proces, duke reduktuar aftësinë për rigjenerim qelizor.
Cilat janë shenjat e para të plakjes?
Shumë ndryshime ndodhin gradualisht. Disa nga më të zakonshmet përfshijnë:
Metabolizëm i ngadalësuar
Humbje muskulore
Probleme me kujtesën
Kocka më të brishta
Probleme me shikimin dhe dëgjimin
Ndryshime në modelin e gjumit
Rrudha, njolla në lëkurë
Lëvizje më të ngadalta dhe të kufizuara
Për më tepër, këto ndryshime mund të fillojnë edhe pa simptoma të dukshme.
Plakja dhe perceptimi shoqëror
Në kulturat perëndimore, shpesh lidhet me pensionin. Por, jo të gjithë bien dakord. Disa ndihen të moshuar në moshën 60 vjeç, të tjerë ndihen të rinj edhe në 80.
Ky perceptim ndikon në mënyrën si trajtohen të moshuarit. Moshizmi është një formë diskriminimi që redukton vlerën dhe autonominë e individëve bazuar vetëm në moshë.
Kur jeni vërtet të moshuar?
Sipas Shoqatës Italiane të Gjerontologjisë (SIGG), mosha 75 është pragu i pleqërisë. Megjithatë, ekspertët thonë se mosha kronologjike nuk mjafton.
Ajo që ka më shumë rëndësi është:
Qartësia mendore
Autonomia në jetën e përditshme
Gjendja emocionale
Niveli i aktivitetit fizik
Në këtë kuptim, dikush 80-vjeçar mund të jetë më vital se dikush në të 60-at.
Si të ngadalësoni plakjen e trupit?
Për të mbajtur trupin dhe mendjen në formë, filloni herët. Ja disa strategji praktike:
Ndiqni një dietë të pasur me antioksidantë
Bëni aktivitet fizik të rregullt
Flini mjaftueshëm dhe shmangni stresin
Ruani lidhjet sociale dhe aktivitetet mendore
Përdorni ndjekje mjekësore të personalizuar
Zgjidhja moderne: kujdesi proaktiv me FitHealth
Në Klinikën FitHealth, ne ofrojmë protokolle të avancuara kundër plakjes. Qasja jonë multidisiplinare përfshin:
ndjekje të personalizuar
mbështetje për aktivitet fizik dhe ushqim
analiza të gjendjes biologjike dhe emocionale
✅ Kontaktoni FitHealth dhe zbuloni paketat tona kundër plakjes – sepse mosha është vetëm një numër, por vitaliteti është zgjedhje!
Leave a comment