Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që sjellin perfitime te shumta ne shendetin tone, mund te ndihmojne ne humbjen e peshes si dhe jane te dobishem per shendetin e zemres, sistemin imunitar dhe sistemin tretes. Ato gjenden si në suplemente ashtu edhe në ushqime të fermentuara.
Si ndikojnë probiotikët në peshën e trupit??
Probiotikët ndikojnë në oreksin dhe përdorimin e energjisë nëpërmjet prodhimit të acetatit, propionatit dhe butiratit, të cilat janë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Disa probiotikë mund të pengojnë përthithjen e yndyrës qe marrim nepermjet dietes dhe rrisin sasinë e yndyrës së ekskretuar me fece. Bakteret nga familja Lactobacillus funksionojnë në këtë mënyrë.
Probiotikët gjithashtu mund të luftojnë mbipeshën në mënyra të tjera, duke përfshirë:
- Clirimin e hormoneve që rregullojnë oreksin: Probiotikët mund të ndihmojnë në çlirimin e hormoneve të reduktimit të oreksit (GLP-1) dhe (PYY). Rritja e niveleve të këtyre hormoneve mund t’ju ndihmojë të digjni kalori dhe yndyrë.
- Rritja e niveleve të proteinave që rregullojnë yndyrën: Probiotikët mund të rrisin nivelet e proteinës së ngjashme me angiopoetinën 4 (ANGPTL4). Kjo mund të çojë në ulje të depozitimit të yndyrës.
- Provat e forta e lidhin obezitetin me inflamacionin në të gjithë trupin. Duke përmirësuar shëndetin e mukozës së zorrëve, probiotikët mund të zvogëlojnë inflamacionin sistemik dhe të mbrojnë kundër obezitetit dhe sëmundjeve të tjera.
Disa probiotikë mund të parandalojnë shtimin në peshë
Humbja e peshës nuk është mënyra e vetme për të luftuar obezitetin. Parandalimi i shtimit të padëshiruar të peshës eshte shume i vlefshëm në shmangien e obezitetit.
Në një studim 4-javor, marrja e një formulimi probiotik zvogëloi shtimin në peshë dhe shtimin e yndyrës tek njerëzit që ndiqnin një dietë që perfshinte 1000 kalori me shume se sa norma ditore.
Leave a comment