Mëlçia juaj është përgjegjëse për shumë gjëra në trup dhe vepron si sistemi kryesor i filtrimit të trupit tuaj. Mëlçia konverton toksinat në trup në produkte të mbeturinave që duhet të largohen nga trupi. Pastron gjakun tuaj dhe ndihmon në metabolizimin e ilaçeve dhe lëndëve ushqyese. Për shkak të funksioneve të shumta të saj, është thelbësore që të mbani mëlçinë tuaj të shëndetshme. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është përmes detoksifikimit. Le të hedhim një vështrim në disa nga ushqimet më të mira për detoksifikimin e mëlçisë.
Lëng panxhari
Lëngu i panxharit përmban antioksidantë dhe nitrate që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe dëmtimin oksidativ. Lëngu i panxharit gjithashtu ndihmon në rritjen e prodhimit të një sërë enzimash natyrale detoksifikuese. Perfitimet më të mëdha vijnë nga lëngu i shtrydhur i freskët i panxharit, por edhe .
Boronica
Boronicat përmbajnë antioksidantë (antocianina) që ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore. Këta antioksidantë rrisin përgjigjen e qelizave imune dhe ndihmojnë në shërimin dhe forcimin e mëlçisë. Ekstrakti i boronicës mund të pengojnë zhvillimin e lezioneve të mëlçisë. Konsumimi i një porcioni me boronica çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të mëlçisë.
Agrumet
Agrumet, duke përfshirë portokallet, limonët dhe mandarinat janë të pasura me vitaminë C, e cila është një antioksidant i fuqishëm që mbron mëlçinë nga dëmtimi. Agrumet ndihmojnë gjithashtu në procesin e detoksifikimit dhe stimulojnë mëlçinë për të prodhuar enzimat e nevojshme për shëndetin optimal të mëlçisë. Konsumimi i një porcioni me agrume çdo ditë mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit në mëlçi dhe mbrojtjen e saj nga dëmtimi i shkaktuar nga toksinat dhe metalet e rënda.
Kafe
Hulumtimet kanë treguar se kafeja mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë dhe ta mbrojë atë nga sëmundjet falë antioksidantëve që gjenden në kafe. Studimet kanë treguar se pirja e kafesë mund të ulë rrezikun e zhvillimit të cirrozës së mëlçisë për ata që vuajnë nga sëmundje kronike të mëlçisë. Mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e kancerit të mëlçisë dhe të zvogëlojë inflamacionin. Është e rëndësishme të pini kafe me moderim për shkak të disa efekteve negative të kafeinës.
Bimët e familjes Krucifere
Perimet krucifere duke përfshirë brokolin, lakrat e Brukselit dhe zarzavatet përmbajnë sasi të larta të fibrave dhe përbërësve të tjerë të dobishëm bimor që ndihmojnë në shërimin dhe mbrojtjen e mëlçisë. Ekstrakti i filizave të brokolit dhe lakrat e Brukselit rrisin enzimat natyrale të detoksifikimit të trupit tuaj. Përveç kësaj, konsumimi i perimeve krucifere mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes së mëlçisë yndyrore dhe tumoreve të mëlçisë, duke përmirësuar kështu shëndetin e saj Për rezultate më të mira, përfshini të paktën një porcion me perime krucifere në dietën tuaj çdo ditë. Fibrat gjithashtu ndihmojnë në menaxhimin e peshës.
Peshku i yndyrshëm
Peshku yndyror i ujit të ftohtë përmban sasi të mëdha të acideve yndyrore omega 3. Këto acide yndyrore esenciale reduktojnë inflamacionin dhe ulin numrin e triglicerideve dhe sasinë e yndyrës së mëlçisë tek ata që vuajnë nga sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike. Ngrënia e peshkut të paktën dy porcione çdo javë mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë.
Hudhra
Hudhra është një nga ushqimet më të mira për detoksifikimin e mëlçisë. Hudhra përmban squfur dhe selen, të cilat mund të përmirësojnë shëndetin e mëlçisë. Squfuri aktivizon enzimat e mëlçisë, të cilat përdoren nga trupi për të ndihmuar në largimin e toksinave. Seleni, nga ana tjetër, është një antioksidant që rrit nivelet e enzimave të mëlçisë. Hudhra mund të ndihmojë në kthimin e stresit oksidativ në mëlçi dhe largimin e yndyrës nga mëlçia.
Grejpfrut
Grejpfruti është i mbushur me antioksidantë (naringin dhe naringenin) që mbrojnë mëlçinë tuaj. Këta antioksidantë reduktojnë inflamacionin dhe mbrojnë qelizat e mëlçisë nga dëmtimet e mëtejshme. Ndërsa grejpfruti konsumohet çdo ditë, sasia e yndyrës në mëlçi do të ulet dhe numri i enzimave të mëlçisë që përdoren për djegien e yndyrës do të rritet.
Rrushi
Rrushi, veçanërisht rrushi i purpurt dhe i kuq, përmbajnë komponime të shumta bimore dhe antioksidantë që janë të dobishëm për mëlçinë. Konsumimi i rrushit është treguar se ul inflamacionin, parandalon dëmtimin e mëlçisë dhe përmirëson funksionet e mëlçisë. Përveç konsumimit të rrushit të kuq ose vjollcë, ju mund të përmirësoni shëndetin e mëlçisë tuaj me ekstrakt të vajit të farave të rrushit ose duke pirë lëng rrushi të freskët çdo ditë.
Bollgur
Bollguri është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur sasinë e fibrave në dietën tuaj. Tërshëra përmban beta-glukane të cilat ndihmojnë në modulimin e sistemit tuaj imunitar dhe reduktojnë inflamacionin në trup. Këto komponime reduktojnë sasinë e yndyrës së depozituar në mëlçi, zvogëlojnë rrezikun e obezitetit dhe mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të glukozës.
Vaj ulliri
Vaji i ullirit i siguron trupit tuaj një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e funksionit të mëlçisë. Konsumimi i vajit të ullirit mund të ulë sasinë e yndyrës në mëlçi, të përmirësojë nivelet e enzimave të mëlçisë dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut në mëlçi. Konsumimi i një luge çaji vaj ulliri çdo ditë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të mëlçisë dhe përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies.
Arra
Arrat janë të mbushura me komponime të dobishme, duke përfshirë vitaminën E dhe yndyrnat e shëndetshme. Studimet kanë zbuluar se ngrënia e arrave si pjesë e rregullt e dietës suaj mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike, sindromës metabolike,
rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2. Disa nga arrat më të mira për shëndetin e mëlçisë përfshijnë arrat, bajamet, kikirikët dhe arrat braziliane.
Çaj
Çaji është përdorur për shekuj për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies. Çaji përmban nivele të larta të antioksidantëve që mund të zvogëlojnë stresin oksidativ, të zvogëlojnë sasinë e depozitave të yndyrës në mëlçi, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të mëlçisë dhe përmirësimin e niveleve të enzimave të mëlçisë.
Shafran i Indisë(turmeric)
Shafrani i Indisë është përdorur për mijëra vjet në mjekësinë Ayurvedic për të ndihmuar në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit. Përbërësi aktiv në këtë erëz indiane është kurkumina, e cila ndihmon enzimat tuaja të mëlçisë të largojnë toksinat nga qelizat. Për më tepër, antioksidantët në shafran i Indisë ndihmojnë në riparimin e qelizave të mëlçisë, nxitjen e prodhimit të tëmthit dhe largimin e metaleve nga trupi.
Terapia e detoksifikimit
Përfitimet e një mëlçie të shëndetshme
Një mëlçi e shëndetshme është thelbësore për një shëndet të mirë. Kryen një sërë detyrash, duke përfshirë krijimin biliare për tretjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese, prodhimin e glukozës, ruajtjen e lëndëve ushqyese dhe detoksifikimin e trupit. Disa nga ushqimet më të mira për detoksifikimin e mëlçisë përfshijnë boronicat, agrumetbimët e familjes krucifere, hudhrat, vajin e ullirit, arrat dhe shafranin e Indisë. Ato sigurojnë mbrojtje kundër toksinave të dëmshme dhe rrisin nivelin e antioksidantëve.
Leave a comment